Kirsi Valastin #hyväjuoksu - juoksemisen ilo uutuuskirjan arvostelu ja ale-koodi
 |
| Ihanaa nauttia kauniista kesäpäivästä hyvän kirjan parissa |
Yleensä olen aika laiska lukemaan mitään kirjoja ja lukutuokiot keskittyvät lähinnä rantahietikolla luettaviin kuntoilulehtiin. On kiva lukea lehtiä rannalla samalla auringosta nauttien ja musiikkia kuunnellen. Nyt kuitenkin huomasin ilmoittautuneeni yhdeksi halukkaaksi lukemaan tätä juoksuun liittyvää kirjaa. Odotin kirjaa innokkaana ja toivoin sen tulevan lomaviikkoni ensimmäisinä päivinä niin ehtisin lukea kirjan lomallani. Näin ei kuitenkaan käynyt ja jouduin tyytymään vanhojen lehtien selailuun. Kirja saapui Islannin reissuamme edeltävänä iltana, joten enää en ehtisi sitä lukemaan lomani aikana. Paketin kuitenkin avasin uteliaana. Selasin nopeasti kirjan läpi ja en voinut olla ihailematta kirjan hienoja kuvia. Kirja vaikutti hyvälle heti ensisilmäyksellä. Ennen kirjan saapumista olin jo pelännyt itsekseni mihin olen lähtenyt mukaan.
Vaikka minun olisi pitänyt pakata tavaroitani huomista reissuamme varten niin en kuitenkaan malttanut laskea kirjaa käsistäni. Selasin uudestaan kirjan läpi ajatuksen kanssa ja pysähdyin rauhassa ihailemaan jokaista kuvaa. Ne olivat kerrassaan upeita. Pääasiassa nämä hienot kuvat olivat naisista, jotka juoksivat metsässä. Osa kuvista oli puolestaan otettu urheilukentillä ja kuviin oli liitetty ohjeita erilaisista treeniliikkeistä ja venyttelyohjeista.
 |
| Välillä kannattaa pysähtyä nauttimaan kauniista päivästä |
Pian huomasin lukeneeni kirjasta ensimmäiset parikymmentä sivua. Tekstit olivat kirjoitettu mielenkiintoisesti ja seassa oli paljon isoja kuvia niin kirjan lukeminen eteni huomaamatta. Minun oli kuitenkin jätettävä kirja sivuun ja keskityttävä pakkaamiseen. Seuraavana päivänä oli aikainen herätys. Mietin jo otanko kirjan mukaan reissuun, mutta päätin kuitenkin jättää sen kotiin. Islannista kotiuduttuani ja seuraavan viikonlopun koittaessa päätin jatkaa kirjan lukemista. Olin aamulla ollut twerk workshopissa, joten nyt oli ihanaa rauhoittua kirjan lukemiseen. Oli kaunis aurinkoinen päivä, joten otin kirjan kainaloon, laitoin aurinkolasit päähäni, korvanapit korville ja siirryin parvekkeelle keinuun lukemaan kirjaa.
Kirjassa käytiin läpi millaisilla jalkineilla ja varusteilla pärjää juoksulenkillä. Erilaisia kenkiä ja niiden käyttötarkoituksia oli selitetty kirjassa hyvin. Myös levon, ravinnon, kuukautisten, vaihdevuosien ja raskauden merkitystä juoksuun pohdittiin kirjassa. Juoksemista harrastuksena oli pohdittu hyvin erityisesti naisen näkökulmasta. Juoksutekniikkaa käytiin läpi havainnollistavin kuvin ja harjoitteiden muodossa. Huomasin näiden liikkeiden olevan samoja mitä olemme juoksukoulussa tehneet. Polvennostojuoksua, pakarajuoksua ja kuopaisujuoksua olen itsekin harjoitellut. Kirjassa kuvaan oli liitetty kuvaa selventävä teksti siitä miten liike tulee oikeaoppisesti tehdä ja kuinka monta toistoa tätä liikettä kannattaa tehdä. Lihaskunnon kehittämiseen oli myös tehty havainnollistava kuvasarja liikkeistä, joita jokaisen kannattaisi tehdä. Mietin itsekseni miten juoksulenkkini sujuvat kohtuullisen hyvin vaikka en kotona teekään esimerkiksi voimaa ja nopeutta kehittäviä liikkeitä. Hetken päästä hoksaan, että olemme tehneet näitä samoja liikkeitä kahvakuulatuntien yhteydessä tunnin loppupuolella. Punnerrus kierron kanssa, vatsarutistukset ja askelkyykyt ovat esimerkiksi minulle tuttuja liikkeitä joita olemme tehneet viikoittain.
Luin kirjan muutamassa osassa, joten huomasin viikonlopun lenkilläni innostuneeni kirjan opeista. Päätin tehdä koivukujaa pitkin juostessani muutaman polvennoston ja pakarajuoksuaskeleen. Kirjan ohjeista oli siis ollut hyötyä. Vaikka nämä treenivinkit tiedän entuudestaan en niitä kuitenkaan ikinä tule lenkkieni ohessa tehneeksi. Lenkkeilen fiiliksen mukaan ilman mitään sen suurempia tavoitteita tai ohjelmia. Kirjassa oli erilaisia juoksuohjelmia viiden ja kymmenen kilometrin matkoille. Puolimaratonille oli parikin erilaista treeniohjelmaa eri aikatavoitteiden mukaisesti.
Itse tykkäsin erityisesti luvusta, jossa kerrottiin juoksutapahtumiin osallistujalle vinkkejä. Siinä käytiin läpi varusteet, ruokailu sekä treenaaminen ennen kisoja. Minusta oli mielenkiintoista lukea hänen mielipiteensä miten kisaan kannattaa valmistautua ja mitä vinkkejä hän antoi itse kisaan.
Paljon juosseena ja muutaman kerran juoksukouluihin osallistuneena en saanut kirjasta kovin paljoa uutta tietoa. Kirja oli kuitenkin mielenkiintoista luettavaa ja sopii mielestäni erityisesti juoksuharrastusta aloittaville. Tekstit oli kirjoitettu luontevasti ja kuvat olivat mahtavia. Voin suositella kirjaa laiskemmallekin lukijalle, koska minäkään en pitkästynyt kirjaa lukiessa. Luin 174 sivuisen kirjan muutamassa päivässä ja kirjan pariin oli kiva palata uudestaan.
Kirjan kirjoittaja Kirsi Valasti on ammattivalmentaja ja pkykoterapeutti. Tästä kirjasta huokui hänen omakohtainen vahva kokemus juoksua kohtaan ja nautinto juoksemiseen. Ei ihme, koska hän on entinen huippu-urheilija, valmentaja ja toimii nykyisin hyvänolonjuoksijana. Tätä hyvää fiilistä hän yritti lähes joka luvussa välittää myös lukijalle. Ehdottomasti voisin lukea hänen kirjoittamia kirjojaan enemmänkin. Sain tämän kirjan Fitran ja Takomorunnerssin yhteistyön ansiosta, mutta sinullakin on nyt mahdollisuus saada kirja edullisesti omaksi.
 |
| Vihreästä luonnosta kannattaa nauttia |
Halukkaat voivat tilata kirjan kesän kampanjatarjouksella suoraan kustantajan verkkokaupasta, oheisesta linkistä -25% OVH:sta ja ilmaisella toimituksella kotiin. Kirjan hinta kotiin toimitettuna on 22,40€.
Valasti Kirsi, 2017. Hyväjuoksu - juoksemisen ilo. Fitra.
Nautinnollisia ja lennokkaita juoksulenkkejä juuri sinulle.
